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水收场应当如何喝喝什么水好

  

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   水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、 清洁剂、润滑剂,又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在,营养输送、 食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺 利进行。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、 头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。 为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。 不过,有专家指出,由于人们的饮水方式不当,忽视饮水安全, “生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统 计数据显示,人类所患疾病 的80%与饮水不当有关。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾,甚至癌症等疾病, 都可因长期饮水不当引起。 水对人至关重要,然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水, 以致惹病上身。那么,如何才能做到正确喝水,喝正确的水呢? 最好喝 碱水 目前,蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥, 而这些水都存在过纯、过软问题,如蒸馏水主要运用在医学上,根本不适合人 饮用,长期饮用软水易得心血管病。 专家建议:饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的 井水或自来水,对人体健康有益。所谓溶解性固体,是用来衡量水中所含有矿 物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和 自来水不仅能很好地被人体吸收,还可以阻止人体对有毒有害 物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害。 偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越 硬,心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现,软水地区 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10~15%。 不过,水质太硬也不可取。科学研究表明,饮用水的硬度一 般在50~200毫克/升(以碳酸钙计)为宜,最理想的硬度 大约是170毫克/升。 怎样 喝水 真正有效的喝水,才能让身体真正有效吸收,不妨试试以 下方法。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整 杯水(约200至250毫升)喝完,这样才可能令身体真正 吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水,因为一般蒸馏水的水性太酸,容易伤 害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。 如果条件允许的话,饮用碱性水对人体最有利。 饮开水 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益, 因为这有助于身体吸收。 空腹饮水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是 在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所 起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友,千万不要以“常去厕所” 为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多数人认为,每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提 出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须 喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。 专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需 要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据 足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水 喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡 钠、钾离子大量流失 、水溶性维生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢? 科学研究发现,北京朝阳收拾B类净化空调摆设维修天赋找谁。一般而言,人体每天从尿液、流 汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约 是1800~2000cc,因此多年来人们一 直在说,健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由 喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去, 这才是正确的保健方法。 其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。 例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像 鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计, 我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到 300~400cc的水。因此,扣除三餐中由 食物摄取的1000~1200cc水分,我们 每天只要再喝1000~1200cc开水,平 均上午2杯、下午2杯,也就足够了。但是,我 们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环 境 温度、湿度 、运动量、身体健康情况及食 物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。 专家认为:喝水的总原则是:一天不能少于 500cc,但也不要超过3000cc。像痛 风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照 医师的建议来进行。 什么时候 喝水? 这是营养专家推荐的“喝水行程表”,提供给 您以作参考。 6 30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水, 起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8 30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是 特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象, 所以到了办公室后,别急着泡咖啡,请先给自己一杯至 少250CC的水。 11 00:在空调房间工作一段时间后,一定要 趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充 流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 12 50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以 加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持 身材。 15 00:以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡 等提神饮料。喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间 里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。 17 30:下班离开办公室前,再喝一杯水,可 以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22 00:睡前1至半小时再喝上一杯水。至此, 今天已摄取2000CC水量了。不过,别一口气喝水 太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 早上最好喝 这两种水 有的人早上起床后,即喝下一大杯开水,据称,这样能预防便秘,洁净肠道。也有医师认为, 早晨只喝下白开水是不够的,必须根据个人的体质,准备一些特制的天然养生饮料,才能彻底进 行体内环保,让皮肤越来越好,身体越来越健康。 以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。 ●西洋参红枣汤 制作方法:将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc,开后用小火再煮20分钟, 滤渣饮用。 功效:养颜抗衰老,提升免疫力。 禁忌:癌症与糖尿病患者,可将红枣省略。 ●玉竹西洋参茶 制作方法:将玉竹20克与西洋参3片 用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后, 加入蜂蜜,搅拌均衡即可饮用。 功效:改善皮肤粗糙。 禁忌:癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。 相关链接 喝水不要踏入5大误区 据最新的一项调查显示,目前人们在饮水方面存在着较多误区。 中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说,喝水不要踏入5大误区。 1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者 认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但当水中矿物 含量超标时,会危害人体健康。 2、水越纯越好。不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。 大量饮用纯净水,会带走人体内的有用的微量元素,降低人体免疫力,易引发疾病。 3、喝水仅为解渴。人们通常认为,口渴了才喝水。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的 营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,以便于人体吸收。 4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上不能等同。 由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料 代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。 5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水, 严格地说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水。 人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜。 不要等口渴时才喝,要不时地补充。一天最好喝足一公升的水。个人认为还是白开水最好。如果身体流失水分很多的话,就适量地多喝些,但不要等渴了时一下子喝太多,会加重心脏的负担的。

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